簡単ツボ押しケア第1弾「テニス肘」編

こんにちは。湯原です！

テニスコーチでもあり、実は鍼灸師でもある私。
そんな知識を使って、今回は簡単なセルフケアとして
色々な症状に効くツボ(経穴)を皆様に紹介します。

第1弾目の今回は、テニス肘のケアです。

■テニス肘に効くツボその➀
「曲池」＆「少海」
肘を曲げた際に出来るしわの両端にあるツボで
手のひらを前に向けた際に外側にあるのが「曲池」

内側にあるのが「少海」です。

この二つのツボを指で軽く押しながら肘の曲げ伸ばしをゆっくりと行いましょう！

■テニス肘に効くツボその➁
「手三里」
➀で紹介した「曲池」より
手首側に人差し指・中指・薬指の三本を置いた位置にあるツボで

ここを指で軽く押しながら手首の曲げ伸ばしをゆっくり行いましょう！

※「手三里」はテニス肘の他にも首が痛いときにも効くツボです。

どちらも1セット10回を目安に一日3～4回行うと、
テニス肘の痛みの軽減や予防に効果があります。

ぜひ試してみてください！

次回も簡単なツボ押しケアの紹介をしていきます。
お楽しみに！！