好きな筋肉ランキング（福田）

皆様、こんにちは！
コーチの福田です。

田中コーチからバトンをもらいました。

甘いもの……。
田中コーチを筆頭に他のコーチ達も、減量中の私に見せびらかすように食べてきました。

最低な人たちでした！！！！(笑)

ちなみに私はこの1年間、
本格的にボディメイクを行っていました。
(ボディコンテストに出場するため)

筋トレはもちろん、食事管理も徹底して行っています。

今では週4のトレーニング。
(1部位1時間半ほど)

ほぼ出場が確定している大会が
来年の9月ごろの予定です。

さて、そんな福田が選ぶ好きなランキングは……？

「好きな筋肉！！！」です！

おっと、ここで読むのをやめないでくださいね！

テニスはそこまで筋肉が絶対に必要、とはなりませんが
競技力が上がれば少なからずフィジカルは必要になります。

また、ある程度鍛えておけば怪我予防になり、
ショットの動きをスムーズ行うことができます。

ただもちろん、筋肉だけで打つわけでは無いので、
鍛えることがテニスの上達に直結するとは限りませんが……。

ど……どうですか？

「そんなに言うならちょっとは見てあげるか」と思っていただけたら幸いです(笑)。

では、発表します(早くしろ！という声が聞こえる)。

第3位！

大腿四頭筋(前太もも)です！

テニスで使う場面としては、サーブでの上への推進力、フットワークのストップ＆ゴー、
また膝関節への衝撃を防ぎ、怪我予防にもなります。

鍛え方としては
ジムトレであればレッグ・エクステンション、
自重トレであれば左右ランジがオススメです！

 

第2位！

広背筋(背中の筋肉)です！

姿勢が良くなり、手打ちで打つことを防げます。
(背中から腕へと力を伝達し、球速やパワーを生み出せます)

また同時にストレッチやほぐすこともすれば
腰痛予防にも繋がるので、ぜひやってみてください！

鍛え方ですが、
ジムトレであれば懸垂やラットプルダウンやダンベルロウ、
自重トレであればスーパーマンポーズなどがオススメです。
(広背筋は自重トレだと鍛えにくいです)

 

第1位は……

大胸筋(胸の筋肉)です！

胸の筋肉は、腕を前に押し出しスイングを加速させることができます。

また体幹部分を支え、猫背など悪い姿勢の改善にも繋がります。

鍛え方ですが、
ジムトレであればベンチプレスやチェストプレス、
自重トレであればプッシュアップ(腕立て伏せ)がオススメです！

 

いかがでしたか。

語ってしまいましたが
まだまだ足りないくらいです(笑)。

フィジカルに迷っている方や
気になる事がある方は、ぜひ福田まで！！

 

さて、次のバトンは大杉コーチです！

大杉コーチはテニスのことを書くのか、ポケモンカードのことを書くのか……

どんなランキングになるのか……

ぜひお楽しみに！