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アルドールおゆみ野校のスタッフブログです。

山ブロ おすすめの筋トレ!

2018年11月27日

皆さまこんにちは!
久々のブログ、山崎です!

最近私はあるものにハマっています。
それは……

筋トレ!!

一ヶ月ほど前からジムにもきちんと通い、プロテインも飲みだす程ハマってます!

まだ筋肉がついている様子は見えませんが、テニスの面では良い効果が出ており、
ラケットを振る時やボールを追いかけ走る時など以前とは違う感覚を感じております!

皆さまにも、テニスだけでなく体のコンディションを上げるため
ぜひ筋トレを取り入れていただきたいので、
お勧めのトレーニングをご紹介したいと思います。

 

今回ご紹介するのは……
スクワット!

スクワットで鍛えられるのは主に下半身の筋肉です。
下半身を鍛えると、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。

やり方は
① 写真のように足を肩幅より少し広めに開く。

 

② お尻を真下に落とすイメージで膝を曲げます。
 ※膝がつま先より前に出ないよう気をつけながら、顔を上げ、胸を張り、背筋を伸ばして行います。

③ 太ももが床と平行になるまで、ゆっくりと腰を落とします。

 

回数のお勧めは1日10回3セットを毎日ですが、
一番大切なことは、無理せず継続することですので、
続ける事を目標に頑張ってみてください!

また機会があればメニューをご紹介させていただきますね。

ではでは!

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