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湯原コーチ監修!自宅でできる簡単コーディネーショントレーニング②

2020年3月11日

皆様こんにちは
コーチの湯原です。

前回に引き続き、コーディネーション能力を伸ばす
テニスボールを使った簡単ボールキャッチトレーニングの第2弾です!

●オーバーハンドキャッチ(手の平を下に向けてキャッチ)

ボールを上に投げて、ボールを上から掴みます。
掴む際は出来るだけ力強く!素早く連続で行います。

バリエーション① 両手で同時キャッチ

バリエーション② 両手で投げた後、腕を交差してキャッチ

バリエーション③ 地面や壁にバウンドさせて行う

バリエーション④ 仰向けの状態で行う

以上になります。

今回ご紹介したトレーニングは、前回と同様に空間把握能力や変換能力が伸ばせるほか
ボールを掴む動作により、ラケット操作やタッチ感覚を養うことにも繋がります。
簡単にできるようになるまで、どんどん練習してみてください!

2回に分けて、コーディネーショントレーニングをご紹介しました。
見た目よりも難しかった種目もあったのではないでしょうか?
簡単に行えるトレーニングですが、運動能力を伸ばすのにとても効果がありますので
前回のものを含め、どんどんトライしてみてください!

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