試合までのルーティン 吉原

皆さんこんにちは。
北松戸校　吉原です。
前回のブログテーマは“テニスにおいて大事だと思うこと”でした。
いかがでしたか？
皆さんの思う“大事なこと”と同じだったコーチはいましたか？

さて、今回のテーマは
【試合までのルーティン】です。
伊藤コーチは試合が決まるとトレーニングが始まります。
（私にはついていけないレベルの……）

ちなみに私の試合までのルーティンは
体力や技術の調整もあるのですが、
一番は“心の準備”です。

私、実は試合当日は緊張しすぎて手と膝が常に震えています(笑)。
ひどいときにはベンチに足をかけて靴紐を結ぼうとしたときに
ベンチがガタガタ揺れ始めて地震かなと思ったこともあります……。
ペットボトルの水も飲めないくらい手が震えることも……。

そんな私は試合が決まると当然緊張が始まります。
しかし、当日までそんな調子だと身も心ももたないので

①試合までにすることを決める（練習内容など）
②試合のことは考えない（想像しない）
③試合のことを考える時間を設ける（３０分くらい）
④試合当日までに②と③を繰り返し、徐々に③の時間を増やす
⑤当日を迎える

といった感じで、心のケアがかなり重要になります。
これがうまくいくと、当日は緊張が良い集中力に変わります。

こう聞くと緊張しないほうがいいかとも思うのですが
あまり緊張しないな、と思うときは逆に集中力が上がりきらず、
いいパフォーマンスが出せません。

よく緊張する方は
緊張とうまく付き合うことをおススメします！

では、次回のブログもお楽しみに！